ATELIERS PSYCHO-EDUCATIFS
Estime de soi et perfectionnisme
L'importance de prendre soin de soi
Deux ateliers pour apprendre l'impact du perfectionnisme sur l'estime de soi.
-
Première session sur les mécanismes du perfectionnisme
Dans cet atelier, nous expliquerons les différents types d’estime de soi (haute, basse, stable et instable) ainsi que leur impact sur nos ressentis du quotidien.
Nous vous présenterons également les schémas qui renforcent ou diminuent l’estime de soi, ainsi que les liens existants avec les valeurs et croyances perfectionnistes.
-
À qui s'adresse cet atelier ?
- Passez-vous vos nuits à vous remémorer des souvenirs ?
- Tu as l'impression de ne pas être à la hauteur ?
- Avez-vous du mal à exprimer vos besoins ?
- Êtes-vous inquiet des attentes des autres ?
Alors cet atelier est fait pour vous.
-
Deuxième session sur l'amour envers soi-même
Cet atelier propose une méthode en 5 étapes pour entamer un parcours vers l’amour de soi.
Etape 1 : Prendre conscience de l’impact de l’authenticité dans son rapport à soi
Etape 2 : Repérer la manifestation de ses croyances envers soi et les observer
Etape 3 : Conscientiser les stratégies d’évitement pour protéger l’égo
Etape 4 : Accepter les divergences intérieures avec soi-même
Etape 5 : Oser expérimenter et découvrir un nouveau soi
-
À qui s'adresse cet atelier ?
- Ressentez-vous le besoin d'être en harmonie avec vos décisions ?
- Souhaitez-vous débuter une quête intérieure pour vous accepter ?
- Voulez-vous améliorer votre estime de vous même ?
Alors cet atelier est fait pour vous.
Participants : 4 à 7 personnes
Adresse : Rue de Bruxelles 12, 7850 Enghien
Durée : 90 min/séance
Tarif : 60€/séance (90€ dès la deuxième)
Remboursements possibles par les mutuelles
> Retour au menu des conferences
PERFECTIONNISME
Comment gérer les croyances et les valeurs du perfectionnisme ?
Dans cet atelier nous vous présenterons les rouages du perfectionnisme et son impact sur l'insatisfaction qui résulte des tâches que nous accomplissons.
-
Plusieurs modèles tirés de recherches récentes sont présentés :
- Le développement du perfectionnisme de l'enfance à l'âge adulte
- L'impact du perfectionnisme sur l'estime de soi
- Le maintien du perfectionnisme à travers nos croyances
-
À qui s'adresse cet atelier ?
- Vous sentez-vous insatisfait même lorsque vous accomplissez quelque chose ?
- Avez-vous de grandes attentes envers vous-même et envers les autres ?
- Vous vous évaluez en fonction de vos performances ?
Alors cet atelier est fait pour vous.
Participants : 4 à 7 personnes
Adresse : Rue de Bruxelles 12, 7850 Enghien
Durée : 90 min/séance
Tarif : 60€/séance (90€ dès la deuxième)
Remboursements possibles par les mutuelles
> Retour au menu des conferences
ÉVITEMENTS
Comment surmonter la procrastination et l’autocritique ?
Cet atelier se concentre sur les processus d’évitement tels que les ruminations, la procrastination, l’autocritique, etc.
-
3 axes principaux seront abordés :
- Le rôle central des processus d'évitement et leur impact.
- Les différents types d'évitement et leur fonctionnement.
- Comment sortir des ruminations et de la procrastination.
-
À qui s'adresse cet atelier ?
- Avez-vous tendance à vous concentrer sur tout ce qui pourrait mal tourner et à vous sentir coincé ?
- Avez-vous du mal à démarrer une activité ?
- Avez-vous un dialogue interne négatif ?
Alors ces ateliers sont fait pour vous.
Participants : 4 à 7 personnes
Adresse : Rue de Bruxelles 12, 7850 Enghien
Durée : 90 min/séance
Tarif : 60€/séance (90€ dès la deuxième)Remboursements possibles par les mutuelles
> Retour au menu des conferences
BURNOUT
Quelles sont les différentes phases et mécanismes d’un burn-out ?
Trois ateliers pour apprendre à gérer l'épuisement. Si vous vous sentez constamment déprimé ou que vous ne parvenez plus à profiter des choses que vous aimiez faire, vous êtes peut-être en proie à l'épuisement professionnel. Le surmenage peut survenir au travail, mais aussi à la maison.
Première session : Le processus d'épuisement professionnel et sa définition
Cet atelier aborde les différentes étapes de l’épuisement professionnel au travail et dans la famille.
- Définition du burnout et en quoi il diffère de la dépression
- Fluctuations d'énergie pendant la récupération
- Obstacles courants qui bloquent le chemin vers le rétablissement
- Différents types de burn-out et leurs spécificités : burn-out, bore-out, brown-out, blurr-out.
Deuxième session : Les tests cliniques
Cet atelier consiste en trois tests d'épuisement pour déterminer son niveau et clarifier sa source.
- Un test sur l'épuisement familial, basé sur les ressentis au sein de la sphère familiale
- Un test sur l'épuisement professionnel, basé sur le ressenti au travail
- Un test basé sur les événements de vie des 12 derniers mois
Troisième session : Les croyances limitantes liées au burnout
Cet atelier favorise la compréhension du lien entre nos croyances et notre état d’épuisement.
-Pourquoi nos croyances sont un facteur clé du risque d’épuisement ?
-Les croyances liées à l’épuisement professionnel et familial.
-L’impact de nos valeurs personnelles sur notre quotidien.
À qui s'adressent ces ateliers ?
- Vous êtes en arrêt maladie et souhaitez en savoir plus sur ce qui s'est passé ?
- Quelqu'un de votre entourage est en burn-out et vous souhaitez l'accompagner ?
- Vous êtes en burn-out et vous souhaitez savoir ce qui vous attend ?
Alors ces ateliers sont fait pour vous.
Participants : 4 à 7 personnes
Adresse : Rue de Bruxelles 12, 7850 Enghien
Durée : 90 min/séance
Tarif : 60€/séance (90€ dès la deuxième)Remboursements possibles par les mutuelles
> Retour au menu des conferences
AMELIORER SON HYGIENE DE VIE
Comment améliorer votre santé mentale grâce à un meilleur sommeil, une meilleure alimentation et un peu d'exercice ?
Dans cet atelier, nous vous ferons prendre conscience de l’impact positif d’un mode de vie sain sur votre santé mentale. Il est possible d’améliorer grandement votre bien-être en améliorant vos habitudes.
Première session : Comment le stress impacte-t-il votre santé ?
Cet atelier vise à améliorer votre compréhension de votre corps et de votre fatigue en expliquant l'impact du stress sur le corps.
Nous parlerons des sujets suivants :
- Techniques de récupération spécifiques au type de fatigue ressentie
- Le rôle des hormones et du système nerveux dans l'épuisement
- Les différentes étapes de la fatigue lorsque le stress persiste
Deuxième session : Comment améliorer vos habitudes de sommeil ?
Saviez-vous que la façon dont vous dormez a un impact important sur la façon dont vous vous sentez? Oui, vous le saviez.
Mais savez-vous comment améliorer votre façon de dormir pour améliorer votre bien-être? C'est le but de cet atelier qui explique comment fonctionne le sommeil pour vous aider à développer une relation plus sereine avec lui.
Nous parlerons des sujets suivants :
- Comment faciliter l'endormissement et favoriser un sommeil de qualité ?
- Comment fonctionnent le sommeil et ses cycles
- Insomnie : explications et fausses croyances
- Facteurs perturbateurs du sommeil
Cet atelier couvre deux sujets clés de l’hygiène de vie et de la santé mentale.
L’alimentation :
-L’alimentation comme facteur protecteur de la santé mentale
-Les apports nécessaires et l’importance des protéines
-Proposition de recettes rapides et complètes
L’exercice :
-Le rôle de l’activité physique dans la santé mentale
-Le type d’activités à réaliser
-Comment intégrer facilement de l’exercice à notre quotidien ?
Participants : 4 à 7 personnes
Adresse : Rue de Bruxelles 12, 7850 Enghien
Durée : 90 min/séance
Tarif : 60€/séance (90€ dès la deuxième)Remboursements possibles par les mutuelles
À qui s'adressent ces ateliers ?
- Vous sentez-vous fatigué le matin, même après une bonne nuit ?
- Vous vous sentez démotivé pour cuisiner des repas sains ?
- Vous réveillez-vous souvent la nuit ?
Alors ces ateliers sont fait pour vous.
> Retour au menu des conferences
La vie après un burnout
Processus de reprise préalable à la reprise de votre activité professionnelle.
Au cours de 2 séances, vous découvrirez le processus de récupération pour reprendre votre activité professionnelle.
Première session : Découvrez la version 2.0 de vous-même
Cet atelier est l'occasion de réfléchir à votre situation actuelle et à vos besoins.
Le contenu sera le suivant :
- Évaluez votre satisfaction globale dans différents domaines de la vie : familial, professionnel, conjugal, amical, physique, etc.
- Réfléchir à ce qui compte pour vous et à ce que vous aimeriez changer.
- Définir les habitudes à adopter et les moyens pour y parvenir.
Deuxième session : Préparez votre retour
Cet atelier s'adresse aux personnes qui ont besoin d'aide pour préparer leur retour professionnel.
Le contenu sera le suivant :
- Définition des besoins individuels et de l'importance de les respecter.
- Liste de contrôle des points à discuter lors de la réunion de reprise.
- Discussion sur les défis ou les craintes liés au retour au travail.
- L’importance du respect de soi et de l’affirmation de soi.
- Informations sur vos droits en tant que travailleur.
À qui s'adressent ces ateliers ?
- Avez-vous besoin de conseils sur la manière de discuter avec votre employeur ?
- Vous avez envie de retourner au travail mais vous avez peur d'une rechute ?
- Doutez-vous d'être prêt pour votre grand retour ?
Alors ces ateliers sont fait pour vous.
